ライフハッキングまとめ

今まで勉強してきたライフハッキングをまとめます。

食事

呼吸

呼吸は「脳」を変える力があります。

瞑想

瞑想をしてザワザワしている心を落ち着かせます。呼吸は自由で良いと思います。4～5秒かけてゆっくりと息を吐き、4～5秒かけて息を吸う、ちょっと呼吸を止めてからゆっくりと息を吐く。最初はこんな簡単なレベルで良いと思います。呼吸に集中すると頭の中がからっぽになれます。

運動

メンタル

お金

幸せ

参考