飲み会って辛いですよね。職場での人気者なら周りにみんなが集まってきて（女性も含め）、話題の中心になり楽しく承認欲求も満たされて満足の時間を過ごせると思いますが、私のようなキャラは大体孤独になります。
トラウマの出来事は以前派遣社員で派遣先の飲み会に参加した際に、誰からも話しかけられずに、こちらから話しかけても「ああ」の一言で会話を切られて3時間くらい無言で、しかも飲み物もなくジッとしていたことです。その時の孤独感は半端なかったです。「自分はもうどうでもいいようなヤツだと思われて、そもそも相手にされていないんだな」と思うと辛くなりました。
社会人になると飲み会があるんですよね。そもそも論でお酒を飲んで美味しいと思ったことはほとんどないです（笑）家族と飲んで笑っている時が一番美味しいですね。そう考えるとお酒は味ではなくどんな雰囲気かということが重要なんでしょうね。
飲み会が辛い時の対処方法を考えました。
目標を 「楽しむ」ではなく「無難に終える」にする
参加することが決まっているなら、目標を 「楽しむ」ではなく「無難に終える」 にするとかなり楽です。一番おすすめは、最初から自分の中でルールを決めておくことです。
・一次会だけで帰る
・終了時間を決めておく
・飲みすぎない
・話す相手は2〜3人で十分
・無理に盛り上げ役をしない
・仕事の深い話、愚痴、噂話には深入りしない特に効くのは、帰る理由を事前に用意しておくことです。
例えば、
すみません、明日朝から予定があるので、今日は早めに失礼します。これで十分です。
飲み会中は、無理に会話を頑張らなくても、
最近どうですか？
それ大変ですね。
なるほど、そうなんですね。くらいの相槌でかなり乗り切れます。
嫌な飲み会でやらないほうがいいのは、「楽しまなきゃ」「ちゃんと話さなきゃ」と考えることです。目的は楽しむことではなく、参加した実績を作る、です。
あと、自分にご褒美をあげます。私の場合は、帰りにコンビニで好きなもの（アイスクリーム）を買う、です。
気持ちとしては、
今日は仕事の一部として、2時間だけ座ってくるでいいです。
飲み会での ”孤立感” ”孤独感” を味わうのがしんどい場合
「行きたくない」の中身が、単に面倒くさいというより 孤立感・孤独感を味わうのがしんどい 場合です。派遣社員での派遣先での飲み会でありました。3時間くらい一言も会話ができませんでした。。
無理に頑張らずに、話しかけても一言で終わるなら、そこでさらに頑張るほど消耗します。まず、基本的な考え方としては、飲み会をこう捉えます。
仲良くなる場ではなく単なる仕事。最低限その場に存在する業務イベント。目標は、仮に孤立したとしてもダメージを小さくすることです。
具体的には、まず 席取り がかなり重要です。端っこだけは絶対にやめましょう。端に座ると、話しかけられない時に完全に孤立しやすいです。
おすすめは、よく話す人の近くです。それと、女性の隣はやめましょう。女性との会話が盛り上がらなければ、完全に隣は「カベ」になります。まだ男性の方が社交性があります。
会話は、自分から話題を出すより、相手の発言に短く乗るほうが楽です。
それ、どこで行ったんですか？
それって結構大変じゃないですか？
最近それ多いですよね。
それ、前も言ってましたね。それでも会話が広がらない、一言で会話を切られるなら、もう「自分のせい」と考えなくていいです。相手側も会話を広げる気がないだけです。その場合は次の手を打ちます。
逃げる
どうにもならない場合は「逃げ」ます。逃げると言っても本当に逃げるわけではありません（笑）
飲み会で孤立・孤独になり辛くなった時に以下のように逃げ道を作ります。
料理を取る
飲み物を頼む
トイレに行く
少しスマホで予定確認する
別の席の様子を見るこういう「自然な間」を挟むだけで、ずっと無言で座っている感覚が少し減ります。
周りが盛り上がっていて自分だけ無言だと、「自分は浮いている」と感じやすいですが、実際には周りはそこまで見ていないことも多いです。ただ、自分の中ではかなり苦しいので、その場で評価されようとしないのが大事です。
飲み会とは、人間関係を深める場 ではなく、参加実績を作って無事に帰る場 と捉えます。
トイレに行き帰って来た時に比較的仲の良い人の近くに席を変える
孤立感・孤独感を感じたら、あとはやりたいようにやりましょう（笑）まずはトイレに行ってウンチでもしてください（笑）これで10分くらい時間を潰せます（笑）
そしてトイレから戻って来た時に自然に比較的仲の良い人の近くへ行きます。ただし、その仲の良い人は1人ではなく2～3人に絞ってください。
例えば、戻ってきた時に比較的仲の良い人の近くで、
ここ空いてます？
ちょっとこっち座ってもいいですか？くらいで十分です。
元の席に戻らなきゃいけないと思わないことです。飲み会の席移動は普通にあります。特に後半になると席が崩れてくるので、そのタイミングで移動するのはかなり自然です。
おすすめの流れはこれです。
1. トイレに行く
2. 戻る時に会場全体を見る
3. 話しやすい人の近くに空きがあれば移動
4. 「ここいいですか？」で座る
5. 無理に話題を出さず、まず聞き役で入る偉い人・上司の近くに座る
最終兵器です。偉い人・上司の隣に座ります（笑）
何気に避けられるポジションだと思いますが、逆に言えば偉い人や上司は、そんなにぞんざいに人を見下して無視するようなことはしないはずです（笑）偉い人や上司は比較的まともな人が多いと思います。しかも向こう側も孤立感・孤独感を感じている可能性があります（笑）
近くに座って相手に質問して相手の話を聞くだけでもいい気分でいろいろ話してくれると思います。これで時間を潰せます。
